Kulnakaulio atauga
Padų fascitas arba, kaip kartais vadinamas kulnikaulio
atauga, yra viena dažniausių kulno skausmo priežasčių, kai pėda minama.
Skausmas atsiranda dėl sausgyslės dirginimo, jungiančios kulnakaulį su kojų
pirštais. Ši būklė ypač dažna žmonėms, kurie intensyviai bėgioja, turi
antsvorio arba daug vaikščiojo su prastos kokybės avalyne.
Kaip asveikata.lt gali man padėti?
Su mumis dirba patyrę kineziterapeutai, slaugytojai ir
gydytojai, kurie gali padėti įvertinti simptomus, patarti ir gydyti.
Kulno ataugos priežastis
Po pėda yra sausgyslių pluoštas, kuris prasideda nuo kulno
ir tęsiasi kaip vėduokle po išlenkta pėda ir vėliau prisitvirtina prie pirštų.
Sausgyslių pluoštas vadinama pados fascija ir yra tarsi įtemptas lankas, kuris
palaiko pėdą ir veikia kaip amortizatorius, kai mes vaikštome. Esant kulno ataugai,
sausgyslės pluošto užpakalinė dalis sudirginta, todėl skauda po kulnu.
Kulno ataugų priežastis dažniausiai yra ta, kad pados
fascija per daug apkraunama, pavyzdžiui:
*ilgalaikis stovėjimas, ypač ant kietų paviršių
*bėgimas kietu paviršiumi
*tam tikros daug pastangų reikalaujančios veiklos, tokios
kaip ilgų nuotolių bėgimas, šuolis į aukštį ar baletas
*prastia avalynė, kuriai trūksta pakankamos atramos pėdai
*bloga laikysena
*nenormali pėdos padėtis, pavyzdžiui, dėl per aukšto ar per žemo
pėdos lanko
*antsvorio
Terminas „Kulnakaulio atauga“ kilęs iš to, kad rentgeno nuotraukose
po kulnu galima pamatyti mažą ataugėlę. Bet problemą kelia ne tik tai, o ir sausgyslės
tvirtinimo vietos perkrova.
Kulnakaulio ataugos simptomai
Kulnakaulio atauga sukelia simptomus, tokius kaip stiprus
skausmas po kulnu arba kulno vidinėje pusėje stovint ar einant. Skausmas
dažniausiai būna stipriausias ryte, kai žengiate pirmuosius žingsnius, arba
atsikeliate po ilgo sėdėjimo. Skausmas taip pat gali atsirasti ilgai stovint.
Ką aš galiu padaryti pats?
Štai pavyzdžiai, ką galite padaryti patys, kad sumažintumėte
simptomatiką:
*Naudokite batus storesniu padu arba amortizuojančius-ortopedinius
įdėkliukus į batus, kurie idealiu atveju gaminami būtent pagal jūsų pėdą.
*Kitas būdas, kuris gali suteikti palengvėjimą, yra kulno-
pėdos teipavimas. Taip palangvinsite saugyslei atlikti savo funkciją. Yra keli
teipavimo būdai, teiraukitės kineziterapeuto, kuris galėtų jus pamokyti.
*Pabandykite sukti padą pirmyn ir atgal ant kamuoliuko ar per
vandens pripildytą plastikinį butelį. Tai gali sumažinti skausmą.
*Stenkitės vaikščioti įprastai ir nekeiskite savo vaikščiojimo
pozos, kad išvengti skausmo pade, nes tai gali sukelti rimtų kelių, klubų ar
nugaros problemų.
*Nereceptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimas kartu su
pėdos poilsiu.
*Susilaikykite nuo bėgimo ir ilgesnių pasivaikščiojimų.
*Rinkitės tokias veiklas, kurios neapkrauna kulno,
pavyzdžiui, plaukimą ir važiavimą dviračiu.
Kulno ataugų gydymas
Gana dažnai problema pagerėja pasirinkus tinkamą avalynę bei
stiprinant pėdos struktūras treniruotėmis. Konkrečiai kas geriausia Jūsų atveju
turėtų nuspręsti Jus gydantis gydytojas.
Esant skausmui, gali padėti ir įdėkliukai į batus. geriausia,
kad jie būtų gaminami pagal Jūsų pėdą. Kreipkitės dėl to į Jus gydantį gydytoją.
Kai kuriais atvejais prireikia specifinio gydymo ,
pavyzdžiui, smūginės bangų terapijos ar operacijos.
Kada turėčiau kreiptis pagalbos?
Jei laikėtės patarimų dėl batų ar įdėkliukų į batus ir
susilaikėte nuo sunkios veiklos, kuri apkrauna pėdą, bet vis tiek skauda,
turėtumėte kreiptis pagalbos.
Klausimai ir atsakymai apie kulno ataugas
Keletas trumpų klausimų ir atsakymų apie kulnų atšakas.
Kas yra kulno atauga?
Kulnakaulio atauga – tai skausmas po kulnu arba kulno
vidinėje pusėje, kuris sustiprėja apkrovus pėdą. Priežastis- sausgyslės, kuri
eina pėdos skliautu, sudrigimas.
Kodėl atsiranda kulno atauga?
Kulno atauga dažniausiai atsiranda dėl po pėdoje esančios
sausgyslės, pado fascijos, perkrovimo. Pavyzdžiui, tai gali būti dėl prastų
batų, bėgimo kietu paviršiumi ar antsvorio.
Ką daryti su kulno atauga?
Pakoregavus avalynę ir susilaikant nuo perkrovimo,
panaudojus priešuždegiminius vaistus bei pasitepant priešuždegiminiais tepalais
problema dažniausiai pagerėja ar net ir išnyksta, tačiau kartais prireikia ir specifinio
gydymo: specialiai Jums pritaikytos avalynės ar bent jau įdėkliukų i batus,
kurie gaminami pagal Jūsų koją. Vienas efektyviausių būdų – smūginė bangų terapija.
Tačiau gali prireikti daug laiko, dažnai kelių mėnesių, kol problema iš nyks..